「お腹の調子が悪いけど、病院に行くほどでもないかな」 「ストレスでお腹がゴロゴロするのはいつものこと」
練馬光が丘内科内視鏡クリニックでは、そんな風にお悩みの患者様が多くいらっしゃいます。

実は、お腹の不調は、食事や生活習慣だけでなく、「心」や「性格」の傾向が関係していることがあります。この記事では、脳と腸の密接なつながりと、ストレスによる消化器の不調への対処法について、専門家の立場からわかりやすく解説します。

もし、長引くお腹の不調にお悩みなら、自己判断せずに当院にご相談ください。

 

脳と腸はつながっている！「脳腸相関」とは？

「大事な会議の前にお腹が痛くなる」「気分が落ち込んでいると食欲がなくなる」 このような経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。
これは、脳と腸が神経やホルモンを介して常に情報をやり取りしているためです。この双方向の連携を「脳腸相関（のうちょうそうかん）」と呼びます。
簡単に言えば、「脳の状態が腸に影響を与え、逆に腸の状態も脳に影響を与える」という関係です。

例えば、ストレスを感じると、脳から腸に信号が送られ、自律神経が乱れます。その結果、腸の動きが過剰になって下痢になったり、逆に動きが鈍くなって便秘になったりすることがあるのです。

 

消化器の不調と関連しやすい「性格の傾向」

特定の性格が直接的に病気を引き起こすわけではありませんが、ストレスを溜め込みやすい性格の傾向は、消化器の不調と深く関連していることが知られています。

あなたに当てはまる項目がないか、チェックしてみましょう。

性格の傾向	関連するストレスの傾向
完璧主義な方	物事を完璧にこなそうとし、常に自分にプレッシャーをかけやすい
責任感が強い方	すべてを一人で抱え込み、他人に頼れずストレスを溜めやすい
我慢しがちな方	自分の感情や体調の変化を抑え込み、不調のサインに気づきにくい

こうした傾向がある方は、無意識のうちにストレスを抱え込みやすく、それが自律神経の乱れを通じて、胃炎や過敏性腸症候群（IBS）などの消化器の不調を引き起こすことがあります。

 

ストレスと上手に向き合うための3つの工夫

大切なのは、「性格を変えること」ではなく、「ご自身の性格傾向を知り、ストレスとうまく付き合うこと」です。
今日からできる、簡単なストレス対策をご紹介します。

① 意識的にリラックスの時間を作る

趣味に没頭する、温かいお風呂にゆっくり浸かる、好きな音楽を聴くなど、心身を「休ませる時間」を毎日意図的に作りましょう。

② 適度な運動で気分転換

激しい運動でなくても、散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことは、自律神経を整え、気分転換になりストレス解消に役立ちます。

③ 質の良い睡眠を確保する

十分な睡眠は、乱れた自律神経をリセットし、体の調子を根本から良くするために不可欠です。寝る前のスマートフォン操作を控えるなど、睡眠環境を見直してみましょう。

 

練馬区での胃カメラ・大腸カメラ検査は当院へ

お腹の不調は、ストレスなどの心の問題だけでなく、胃がんや大腸がんといった重大な病気が隠れている可能性もあります。自己判断で「ストレスのせい」と決めつけてしまうのは大変危険です。
練馬光が丘内科内視鏡クリニックは、地域にお住まいの皆様の消化器の健康を守るクリニックです。

特に、光が丘駅からもアクセスしやすい当院では、患者様の負担を最小限に抑えた胃カメラ・大腸カメラ（内視鏡検査）に力を入れています。

• 内視鏡検査の専門クリニックとして、豊富な経験を持つ内視鏡専門医が丁寧に検査を行います。
• 鎮静剤の使用など、患者様一人ひとりの不安に寄り添った対応を心がけており、安心して胃カメラ・大腸カメラ（内視鏡検査）を受けていただけます。大腸カメラ検査では、ポリープ切除も日帰りで行える体制を整えています。

長引く胃腸の不調は、体が発する大切なサインかもしれません。

「自分はストレスを感じやすいタイプかも」「胃腸の調子がずっと良くない」とお感じの方は、ぜひ一度、お気軽に当院までご相談ください。
私たちは、お腹の健康を通じて、皆様がより快適で安心できる毎日を送れるよう、全力でサポートいたします。